たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

食物繊維が豊富でよく噛んで食べる、野菜・芋・豆・海藻などのおかず（副菜：付け合せのおかず）を添えた献立で食事をしましょう♪

よく噛むことにより頭皮の血流が良くなり、発毛・育毛に必要な酸素・栄養・ 水分が充分に運ばれて供給されます。

すると髪の毛の直径が大きくなり、髪の太さやハリ・コシが増しボリュームが増えます。

また、脳・歯ぐきの血流が促され、認知症・歯周病対策にもなります。

さらに、お顔まわりの皮膚にも血色やハリをもたらします。

それだけでなく、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぎ、 血糖値の急上昇を抑える作用も期待できます。

また、食物繊維が歯ブラシの役目を、唾液が洗浄液の役目をすることで口内を清潔に保持することができます。

一石二鳥ならぬ三鳥、四鳥にもなり得ます。

じっくりと噛んで味わい、髪を健やかな状態にケアしましょう！