たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

せっかく髪に良い栄養を摂っても頭皮が血行不良の状態では、十分に毛根まで送り届けることができません。

 ★ たん白質摂取による食後の体温上昇促進

 ★ 体をあたためる成分を含む食品の摂取（ショウガなど）

 ★ 熱や力を作る栄養（糖質・脂質）の摂取

 ★ 有酸素運動による糖質・脂質エネルギーの燃焼

 ★ 入浴や着衣による保温

 ★ ビタミンＥなど血行を促す栄養の摂取

 ★ 入浴・睡眠、ストレス解消・リラックスによる自律神経の調整

 ★ ブラッシングや頭皮のマッサージ

などの工夫によって、毛根に栄養を届ける頭皮の血行を促しましょう。

なお、カフェイン飲料・アルコール飲料・塩分・水分の摂り過ぎ、喫煙等も脱水・利尿・むくみ・冷えを生じる要因となり、 血流の妨げとなります。

気温の低い時期は特に意識して対策をしましょう。