たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

潤いのあるお肌や頭皮は、見た目にも透明感や明るさや瑞々しさがありますね。

このように良好なコンディションを保つには、十分な水分の保持が必須です。

角質層に外側から潤いや保湿成分を与えるスキンケアと共に、体内からの十分な水分補給が不可欠です。

飲食物から摂取している水の比率は、飲料と食物でおおよそ半々です。

もし食欲不振や欠食で食事量が減少すると、体内ではたちまち水不足を生じかねません。

そのような時は、普段以上に意識して飲料から水分補給をする必要があります。

なお、主にコーヒー・日本茶・ウーロン茶・紅茶で水分補給をしている場合、その効率は良くありません。

これらに多く含まれているカフェインには利尿作用があるためです。

また、アルコールには強力な脱水作用があり、アルコールの肝臓での代謝・分解には多量の水を消費します。

このため、水分補給には水・白湯・麦茶・番茶・ほうじ茶等の飲料を利用しましょう。