たべ新聞

0

化粧品

【皮膚と栄養】811 皮膚の潤いと水分摂取

2025.04.11

こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です

潤いのあるお肌や頭皮は、見た目にも透明感や明るさや瑞々しさがありますね。

このように良好なコンディションを保つには、十分な水分の保持が必須です。

角質層に外側から潤いや保湿成分を与えるスキンケアと共に、体内からの十分な水分補給が不可欠です。

飲食物から摂取している水の比率は、飲料と食物でおおよそ半々です。

もし食欲不振や欠食で食事量が減少すると、体内ではたちまち水不足を生じかねません。

そのような時は、普段以上に意識して飲料から水分補給をする必要があります。

なお、主にコーヒー・日本茶・ウーロン茶・紅茶で水分補給をしている場合、その効率は良くありません。

これらに多く含まれているカフェインには利尿作用があるためです。

また、アルコールには強力な脱水作用があり、アルコールの肝臓での代謝・分解には多量の水を消費します。

このため、水分補給には水・白湯・麦茶・番茶・ほうじ茶等の飲料を利用しましょう。

健康のレシピ

2025.06.28健康のレシピ
【皮膚と栄養】869 肉の種類と栄養⑭ ウズラ 
2025.06.27健康のレシピ
【皮膚と栄養】868 肉の種類と栄養⑬ カエル
2025.06.26健康のレシピ
【皮膚と栄養】867 肉の種類と栄養⑫ 七面鳥
2025.06.25健康のレシピ
【皮膚と栄養】866 肉の種類と栄養⑪ アヒル
2025.06.24健康のレシピ
【皮膚と栄養】865 肉の種類と栄養⑩ 山羊肉
2025.06.23化粧品
【田端店】新規取り扱い商品のご案内
2025.06.23健康のレシピ
【皮膚と栄養】864 肉の種類と栄養⑨ 鯨肉
2025.06.21健康のレシピ
【皮膚と栄養】863 肉の種類と栄養⑧ 鴨肉
2025.06.20健康のレシピ
【皮膚と栄養】862 肉の種類と栄養⑦ 鶏肉
2025.06.19健康のレシピ
【皮膚と栄養】861 肉の種類と栄養⑥ 鹿肉
ページの先頭へ

季節のこんだて

ミキ薬局おすすめ

健康のレシピ

スポーツ栄養