たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です。

お肌の保湿機能を高めるには、身体活動も重要です。

筋肉は身体各所に必要な水を蓄えておく水がめのような組織です。

筋肉量が多いと皮膚の保湿性を高く維持でき、発汗等による脱水症の生じ易さを抑える事ができます。

特にやせ気味で体脂肪率の高い方は筋肉量が少なく、備蓄できる水分量が限られるため、筋肉のやせを防ぐ対策が必要です。

なお、運動により刺激を与えた筋肉は新陳代謝が高まり、体積・重量の増加を生じます。

すると、お肌のハリや潤いが増します。

もし、現在ケガ・病気を治療中の場合には、運動の開始に際し実施の可否や内容を医師に確認しましょう。

また、十分に食事を摂り、筋肉の原料であるたん白質も不足なく摂取する事が重要です。

摂取カロリーが不足すると、体は筋肉を分解しエネルギー源として消費するため、筋肉が減少します。

よく食べ、よく動き、筋肉量の充実した身体を作りましょう。