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【皮膚と栄養】819 皮膚の潤いと身体活動
2025.04.22
こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です。
お肌の保湿機能を高めるには、身体活動も重要です。
筋肉は身体各所に必要な水を蓄えておく水がめのような組織です。
筋肉量が多いと皮膚の保湿性を高く維持でき、発汗等による脱水症の生じ易さを抑える事ができます。
特にやせ気味で体脂肪率の高い方は筋肉量が少なく、備蓄できる水分量が限られるため、筋肉のやせを防ぐ対策が必要です。
なお、運動により刺激を与えた筋肉は新陳代謝が高まり、体積・重量の増加を生じます。
すると、お肌のハリや潤いが増します。
もし、現在ケガ・病気を治療中の場合には、運動の開始に際し実施の可否や内容を医師に確認しましょう。
また、十分に食事を摂り、筋肉の原料であるたん白質も不足なく摂取する事が重要です。
摂取カロリーが不足すると、体は筋肉を分解しエネルギー源として消費するため、筋肉が減少します。
よく食べ、よく動き、筋肉量の充実した身体を作りましょう。
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