健康のレシピ
1日の何時間を座って過ごしていますか?
2019.04.25
起きてから寝るまでの時間を、あなたはどのように過ごしていますか?
エネルギー消費量は、1日の過ごし方(身体活動量)によって決まります。
最近では、
家事や畑仕事、歩行など、「運動」以外の日常生活活動による
エネルギー消費の程度と肥満との関係性が注目されています。
ある調査では、
肥満傾向の方とそうでない方を比べると、
肥満傾向の方の方が、
立った状態で活動する時間が1日平均で約2時間半も少なかった
つまり、『座って過ごす時間が長かった』
という結果が示されました。
立っている、歩いていること自体、
何十キロという重り(体重)を、全身で支え続けながら行う身体活動です。
その分だけ座ったり横になっているよりもエネルギー消費量は多くなります。
このため、座って過ごす時間が長くなるほど、1日のエネルギー消費量は少なく、
飲食物から摂ったエネルギーが余り易く、脂肪として蓄えられ易くなります。
対策として、
散歩や趣味、移動手段の工夫で体を動かす機会を増やし、
身体のコンディションを整えましょう!
心身のリフレッシュ効果も期待できます。
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