たべ新聞

0

健康のレシピ

【健康のレシピ】水

2022.03.01

こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です

人体は排泄や・呼吸・汗・皮膚からの蒸発により水分を排出します。

嘔吐・下痢・発熱・流れる多量の汗では、より多くの水分を失います。

また、アルコールやカフェイン飲料(コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶・コーラ飲料、エナジードリンクなど)は脱水・利尿作用で体に必要な水分も強制的に排出します。

さらに、私達は飲料・食物からほぼ半々の割合で水分を摂っていますが少食や欠食では

食物からの摂取量が減り、飲料の摂取を増しても水分補給が不十分な場合があります。

また、飲料のガブ飲みは血液濃度を保つために尿量を増すので効率的な水分補給とは

いえません。少量ずつ、こまめに水分補給をすることが望ましいです。

(例:起床時・食事時・間食時・外出や運動の前後・入浴前後・就寝前)

なお、硬度の高いミネラルウォーターは乳児用の粉ミルクの調整や服薬には適しません。

水道水などの軟水を利用しましょう。

健康のレシピ

2024.11.12健康のレシピ
【皮膚と栄養】718 野菜の調理法④ 炒める(炒る)・揚げる
2024.11.11健康のレシピ
【皮膚と栄養】717 野菜の調理法③ 焼く
2024.11.09健康のレシピ
【皮膚と栄養】716 野菜の調理法② 茹でる・煮る・蒸す
2024.11.08健康のレシピ
【皮膚と栄養】715 野菜の調理法① 生食
2024.11.06健康のレシピ
【皮膚と栄養】714 秋の実り(ゴボウ)
2024.11.05健康のレシピ
【皮膚と栄養】713 秋の実り(玉ねぎ)
2024.11.02健康のレシピ
【皮膚と栄養】712 秋の実り(じゃが芋)
2024.11.01健康のレシピ
【皮膚と栄養】711 秋の実り(里芋)
2024.10.31健康のレシピ
【皮膚と栄養】710 秋の実り(柿)
2024.10.30健康のレシピ
【皮膚と栄養】709 秋の実り(ナシ)
ページの先頭へ

季節のこんだて

ミキ薬局おすすめ

健康のレシピ

スポーツ栄養