たべ新聞

0

健康のレシピ

【健康のレシピ】コラーゲン

2022.04.04

こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です

コラーゲンは皮膚・歯茎・骨の組織に多く、組織の結合を丈夫にします

また皮膚の土台を網目構造で支え、肌のハリを保ちます

そしてコラーゲンを摂ると肌の保水性が一時的にアップします

食品には、軟骨・骨髄・ホルモン(腸)・鶏・魚の皮などに豊富に含まれます

摂取したコラーゲンの多くは消化液で分解されますが、コラーゲン組織の原料となります

また、たん白質とビタミンC・鉄を一緒に摂るとコラーゲン生成が促されます

なお、せっかく体内のコラーゲンの繊維構造が皮下に充実していても、その間に脂肪や老廃物・余分な水分が溜まり代謝が滞ると、コラーゲン構造自体が影響を受けて硬くなります

すると皮膚表面の外観に凸凹の、『セルライト』を生じてしまいます

セルライトを防ぐための対策には

・血行を促進する

・エネルギー収支バランスを整える

・皮下脂肪の蓄積過剰を防ぐ

などがあります

皮膚のマッサージも、リンパ液の流れを促して水分や老廃物の滞留を解消する

助けになると考えられています(肌にかける圧力は、優しく撫でる程度で十分です)

健康のレシピ

2025.05.09健康のレシピ
【皮膚と栄養】828 夕食の摂り方
2025.05.08健康のレシピ
【皮膚と栄養】827 昼食と間食の摂り方
2025.05.07健康のレシピ
【皮膚と栄養】826 朝食の意義
2025.05.02健康のレシピ
【皮膚と栄養】825 皮膚の潤いと栄養補給
2025.05.01健康のレシピ
【皮膚と栄養】824 皮膚の保湿によるトラブル回避
2025.04.28健康のレシピ
【皮膚と栄養】823 皮膚のコンディションと日光浴
2025.04.25健康のレシピ
【皮膚と栄養】822 皮膚の潤いとストレス対策
2025.04.24健康のレシピ
【皮膚と栄養】821 皮膚の潤いと入浴
2025.04.23健康のレシピ
【皮膚と栄養】820 皮膚の潤いと睡眠 
2025.04.22健康のレシピ
【皮膚と栄養】819 皮膚の潤いと身体活動 
ページの先頭へ

季節のこんだて

ミキ薬局おすすめ

健康のレシピ

スポーツ栄養